كتبت- شيماء مرسي
02:00 م
15/01/2026
تعديل في 03:14 م
اتباع نظام غذائي لا يعني التجويع، بل تناول وجبات صغيرة يوميا تضم أطعمة صحية ومتوازنة، مما يسهم في تنشيط عملية حرق الدهون ودعم صحة الجسم.
وفيما يلي، إليك طريقة خسارة 3 كيلوجرام خلال 7 أيام، وفق ما كشف موقع “timesofindia”.
النصيحة الأولى
يفضل تناول وجبات أصغر حجما لأنها تكون أسهل على الجهاز الهضمي، لأن الجسم يجد صعوبة في هضم الوجبات الكبيرة خاصة إذا كانت غنية بالدهون.
النصيحة الثانية
يساعد تناول 6 وجبات صغيرة يوميا على تجنب الإفراط في تناول الطعام وغالبا ما يكون الناس غير مدركين لعدد السعرات الحرارية الإضافية التي يتناولونها بسبب أحجام الحصص الأكبر من اللازم.
النصيحة الثالثة
تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متقاربة يجعلك تشعر بجوع أقل.
النصيحة الرابعة
تساعد الوجبات الصغيرة على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالنشاط طوال اليوم.
النصيحة الخامسة
تخطي الوجبات وعدم تناول الطعام على فترات منتظمة غالبا ما يجعلنا أكثر ميلا لتناول شيء خارج الخطة الغذائية ويمكن أن يتسبب في زيادة الوزن مرة أخرى.
النصيحة السادسة
يساعد تناول 6 وجبات صغيرة الحجم يوميا يساعد على تعلم كيفية التحكم في كميات الطعام، إذ يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في الحفاظ على وزنهم بعد الانتهاء من اتباع نظام غذائي.
النصيحة رقم 7
يساعد تناول الطعام بانتظام على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع بشكل طبيعي.
النصيحة رقم 8
تناول الطعام على فترات منتظمة يتطلب تخطيطا وبذل المزيد من الجهد، مما سيجعلك أكثر ميلا للالتزام بنظام غذائي جديد.
أقرأ أيضًا:
كيف تميز بين التهاب المرارة والبنكرياس؟
راقبها في الفم.. أعراض خفية تنذر بإصابتك بجرثومة المعدة
في الشتاء.. لماذا تتورم أصابع اليدين والقدمين وتصبح حمراء؟
نجاحات وفرص ذهبية في الطريق لـ 5 أبراج قريبا
” يوم ليك ويوم عليك”.. أبراج مزاجها متقلب باستمرار.. هل أحدهم في حياتك؟
