11:00 ص
الخميس 25 يوليه 2024
بحسب بعض الأبحاث، يقدم الجري البطيء للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد العضوية والنفسية.
ورياضة الجري البطيء لا ترتبط بسرعة معينة، بل يختلف الأمر من شخص لآخر، ولكن يستطيع أي الإنسان عند ممارستها التحدث من الآخرين دون مواجهة صعوبة في ذلك، وفقًا لما ذكره موقع “نيو ساينتست”.
معدّل السرعة
وتقول ريبيكا روبنسون، المستشارة في الطب الرياضي والتمارين الرياضية: “من الناحية الفنية، سيكون معدل ضربات القلب في هذا النمط من الجري عند 60 إلى 70% من الحد الأقصى”.
وتظهر بعض الدراسات أن الجري البطيء قد يكون أكثر فائدة لنظام القلب والأوعية الدموية إذا كنت تمارس الرياضة باعتدال، بدلاً من دفع الجسم إلى أقصى حد.
ومن حيث حرق الدهون، فإن الجري البطيء يساعد على تكسير الدهون المخزنة، وبالتالي هو الأفضل لحرق الدهون، بسبب إمدادات الأكسجين الجيدة من الرئتين أثناء الركض.
القلب
وقد وجدت دراسة أجريت عام 2022 بمشاركة 116 ألف شخص أن فوائد النشاط البدني القوي لصحة القلب والأوعية الدموية تلاشت عند مستويات عالية، على عكس النشاط المعتدل الكثافة.
وبالمثل، وجدت دراسة أجريت عام 2020 على 138 من عدائي الماراثون لأول مرة أن التدريب على السباق وإكماله، حتى بوتيرة بطيئة، يعادل انخفاضاً لمدة 4 سنوات في العمر البيولوجي للجهاز القلبي الوعائي، مع ارتباط أوقات الجري الأبطأ بانخفاض أكبر في تصلب الشريان الأورطي المرتبط بالعمر.
5 أبراج الحظ هيلعب معاهم الفترة القادمة وهتتغير أحوالهم للأفضل
“الفلفل الأسود على الملح” إليك تأثيره على صحة الكلى والكبد
4 أبراج محظوظة في العمل خلال الفترة المقبلة.. من بينها الجوزاء
فوائد صحية غير متوقعة لـ دبس الرمان.. احرص على إضافته لطعامك
نصائح للوقاية من حصوات الكلى.. وطرق للتخلص منها
