كتبت- أسماء مرسي:
يمثل الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن تحديًا كبيرًا لبعض الأشخاص، للحصول على جسم وقوام ممشوق.
وهناك وجبة سهلة التحضير تساعدك في فقدان 3 كيلوجرامات من وزنك أسبوعيا، وفقًا لما ذكره الدكتور محمود عفيفي، أخصائي السمنة والنحافة.
وقال عفيفي: “تشمل مقادير الوصفة، تونة، فلفل ألوان، ليمون، طماطم، باذنجان مقلى”.
وتابع عبر فيديو له على صفحته الشخصية بموقع “إنستجرام”: “احضري إناء، واغسلي التونة بالليمون جيدًا، ثم ضيفي الفلفل وثمرة من الطماطم”.
وأضاف: “بعد ذلك، قلى الباذنجان في المقلاة الكهربائية، ثم ضيفي بعد شرائح من الفلفل الألوان”.
وأوضح: “هذه الوجبة تفقدك 3 كيلو جرام أسبوعيا، نظرًا لاحتوائها على عديد من العناصر الغذائية الضرورية، التونة منخفضة السعرات الحرارية والدهون، وغنية بأوميجا 3 والدهون الصحية”.
واستكمل: “فضلا عن الخضروات غنية بكمية وفيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات، ومضادات الأكسدة”.
اقرأ أيضا:
3 أطعمة تدمر الصحة الجنسية.. و7 احرص على تناولها
تناولها في الصباح.. 3 أطعمة تخفض الكوليسترول الضار
لحظة رومانسية على رصيف شارع بـ”ساو باولو” تنتهي بكارثة.. ماذا حدث؟
مستأجرة تقتل صاحب المنزل وتخفي جثته لسبب صادم في تكساس
أزمات مالية ومشكلات عاطفية.. 5 أبراج عليهم الحذر في شهر 9
