03:00 م
الجمعة 30 يونيو 2023
كتب – سيد متولي
الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون توجد في الدم، يتم استخدامه من قبل الجسم لتكوين خلايا وهرمونات جديدة، لكن ارتفاعه قد يسبب مشكلات صحية خطيرة.
وتزيد مستويات الكوليسترول غير الصحية من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفقا لموقع healthsite.
وهناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
ومن المهم أن يراقب الشخص مستويات الكوليسترول في الجسم، من أجل الحفاظ على صحته.
وفي هذا التقرير، إليكم أفضل 5 مشروبات تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
عصير الطماطم
اللايكوبين المتوفر بكثرة في الطماطم، يخفض الكوليسترول الضار LDL ويساعد في رفع مستويات الدهون، كما أن النياسين والألياف، التي تخفض الكولسترول، وفيرة في عصير الطماطم.
الشاي الأخضر
مضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تخفض مستويات الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي، ومع ذلك، لا تشربه منفردا.
عصير التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وكلاهما قد يخفض مستويات الكوليسترول، ما عليك سوى وضع بعض التوت مثل الفراولة أو العنب البري أو التوت في الخلاط مع بعض الزبادي.
مشروبات الكاكاو
الكاكاو يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافانول، والتي قد تخفض مستويات الكوليسترول، إن تناول مشروب 450 ملج يحتوي على فلافانول الكاكاو لمدة شهر يقلل من الكوليسترول الضار LDL مع رفع الكوليسترول “الجيد”.
عصائر الحليب النباتية
إذا كنت تستمتع بشرب الحليب، فاحرص على إجراء بعض التغييرات الغذائية البسيطة عندما يكون الكوليسترول مرتفعًا.
يعد التحول إلى الحليب النباتي أول الحلول العديدة، هناك مكونات في العديد من أنواع الحليب النباتي قد تخفض أو تتحكم في مستويات الكوليسترول.
اقرا ايضا
بعد العيد.. طبيب يكشف كيف تتخلص من الوزن الزائد
يُصاب به كثيرون.. 4 أعراض تظهر على جلدك تشير إلى إصابتك بمرض خطير
“تظهر في الفم”..9 علامات لمرض السكري
لمرضي القولون العصبي.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول اللحوم
خطر على صحتك.. احذر هذا الجزء في اللحم قد يسبب أمراضا قاتلة
