06:15 م
الثلاثاء 06 يونيو 2023
كتبت- آلاء نبيل :
يمثل النوم أهمية كبيرة لصحة القلب، حيث يساعد على تعزيز صحته وحمايته من بعض الامراض، خاصةً عندما تكون عدد ساعاته متوازنة كل ليلة.
ومن جانبه، قال الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب، عبر حسابه الخاص على موقع التواصل الاجتماعي”فيسبوك”، إن النوم المنتظم لا يوفر الراحة للجسم فقط، ولكنه يحد من خطر الإصابة بمرض خطير.
وذكر شعبان، أن المرض الذي يقصده ” النوبة القلبية”، ولكن للحد منه يعتبر النوم من العادات الصحية الناجحة في ذلك، مستندًا أيضًا على دراسة أوربية حديثة، وجدوا أن النوم من 5 إلى 8 ساعات يوميًا، يساعد على تقوية صحة القلب والأوعية الدموية والمخ.
كما أضاف شعبان، أن القيلولة التي تكون في منتصف اليوم التي لا تزيد مدتها عن 20 دقيقة، تحد من الإصابة بأمراض القلب التاجية، وللاستفادة من النوم يجب أن يكون دون الشعور بقلق، بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى ومنها :
1- اتباع نظام غذائي صحي.
2- عدم الإفراط في الطعام.
3- الإقلاع عن التدخين.
4- ممارسة التمارين الرياضية.
5- فقدان الوزن.
6- تجنب الأسبرين دون وصف طبيب.
