05:00 م
الإثنين 22 يوليو 2024
كتبت- أسماء العمدة:
يُعدّ القلب من أهم أعضاء الجسم، فهو المسؤول عن ضخّ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. لذلك، من المهمّ الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
وووفقا لما ورد عبر موقع Mayo Clinic، فإن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تُضرّ بصحة القلب والشرايين مثل:
اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، وهما من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة:
توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة المصنعة، مثل:
المقليات
الحلويات
الوجبات السريعة
يمكن أن تزيد الدهون المتحولة من خطر الإصابة بأمراض القلب
السكر المضاف
يُعدّ السكر المضاف من العوامل الرئيسية التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
الملح
تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر والسكريات الصناعية، وكلاهما يمكن أن يضر بصحة القلب.
العصائر المحلاة
تحتوي العصائر المحلاة على نسبة عالية من السكر، ما يجعلها غير صحية للقلب.
نصائح طبية للحفاظ على صحة القلب والشرايين:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
اختر اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون.
قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
قلل من تناول السكر والملح.
مارس الرياضة بانتظام.
حافظ على وزن صحي.
توقف عن التدخين.
استشر الطبيب بانتظام.
اقرا أيضا:
“جريمة”.. حسام موافي يحذر من قياس الضغط في الصيدلية – اعرف السر
موجود في كل بيت.. تناول كوبين من هذا المشروب يضاعف خطر الإصابة بسرطان الأمعاء
لن تتوقع الفوائد.. كوب من هذا الشاي يفعل العجب بجسمك
حارس الكبد الأمين.. نوع طعام تناوله على الإفطار كنز لجسمك
5 أعراض غير متوقعة تكشف الإصابة بالسكتة الدماغية
