12:00 م
الثلاثاء 22 أغسطس 2023
كتبت- نرمين ضيف الله
هناك علامات إذا ظهرت حول أجزاء من جسمك، وخصوصًا عينيك لا يجب تجاهلها، لأنها تدل على القاتل الصامت أي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الكوليسترول مادة موجودة في الدهون وهي ضرورية لبناء خلايا صحية، وعندما يتجمع في الأوعية الدموية، يمكن أن يسبب انسدادًا مؤلمًا، وبمرور الوقت يمكن أن يؤثر ارتفاعه سلبًا على صحة القلب والدماغ، وفقًا لما جاء في موقع” هيلث لاين” المعني بالصحة، وصحيفة “the sun”.
يمكن لأولئك الذين لديهم فرط الحركة في كثير من الأحيان اكتشاف العلامات قبل ظهور مشاكل صحية خطيرة، وإحدى هذه العلامات، شكل نصف قمر يتشكل في العين .
وتم وصف هذا العرض على أنه: “لون رمادي مائل للبياض على شكل نصف قمر على السطح الخارجي للقرنية، يحدث عندما يتراكم الكوليسترول الزائد في الجسم”.
وهناك علامات أخرى تدل على فرط الكوليسترول في الدم تتمثل فيما يلي:
وجود تورم في الأوتار.
تورم في مفاصل يديك.
وجود انتفاخ في مؤخرة الكاحل.
بالإضافة لظهور بقع صفراء حول عينيك وعلى جفونك.
ووجدت دراسة أجرتها جامعة إمبريال كوليدج في لندن، أن خفض الكوليسترول إلى المستويات الطبيعية يمكن أن يحدث من خلال مايلي:
اتباع نظام غذائي صحي.
الابتعاد عن الأطعمة الدهنية.
تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الابتعاد عن الكحوليات.
الابتعاد عن التدخين.
ممارسة 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع يحسن من مستويات الكولسترول لديك.
وتنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS): “لتقليل نسبة الكوليسترول لديك، حاول تقليل الأطعمة الدهنية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نوع من الدهون تسمى الدهون المشبعة”.
ويجب أن تختار الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات والبذور، وتشير جمعية القلب إلى أن الأسماك الزيتية مصدر جيد للدهون الصحية غير المشبعة، وتحديداً نوع يسمى دهون أوميجا 3.
اقرأ ايضًا:
“خطر عليهم”.. 5 أشخاص ممنوعون من تناول عسل النحل
احذر: حشرة تقتل القلب ببطء شديد.. إليك الأسباب والأعراض
6 أشخاص أكثر عرضة لخطر الإصابة بالفشل الكلوي
حسام موافي يحذر من هذه العلامات تكشف الإصابة بمرض خطير
خبير تغذية يوجه نصيحة عند شراء البامية.. وهذه فوائدها المذهلة
