09:02 م
الخميس 08 أغسطس 2024
كتبت- شيماء مرسي
يوجد مشروب شائع يسهم في التخلص من حصوات الكلى والنوم بعمق في الليل، وهو “الحليب”.
وقد يصاب معظم الأشخاص بحصوات الكالسيوم، وبشكل أكثر تحديدا، حصوات أكسالات الكالسيوم، وفق ما أورد موقع “healthdigest”.
وعندما يعاني الشخص من نقص السوائل ويستهلك في نفس الوقت كميات كبيرة من الأكسالات من مصادر الغذاء، يتسبب هذا الخلل في تكوين كتل متبلورة تعرف باسم حصوات الكلى.
ووفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، ستحصل على 300 ملليجرام من الكالسيوم في كوب واحد فقط من الحليب كامل الدسم.
كيف يمكن للكالسيوم الموجود في الحليب أن يساعد في الوقاية من حصوات الكلى؟
الأشخاص المعرضين لحصوات الكلى يجب أن ينتبهوا إلى محتوى الأوكسالات في نظامهم الغذائي وليس الكالسيوم.
وتحتوي الشوكولاتة والبطاطا الحلوة والفول السوداني والراوند والبنجر والسبانخ على كميات كبيرة من الأوكسالات.
ولكن عند تناولها مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فإن الاثنين يرتبطان ببعضهما البعض في الأمعاء قبل أن يشقان طريقهما إلى الكلى، ما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
والحليب قد يساعد أيضا على النوم بشكل أفضل، وذلك بفضل احتوائه على حمض التربتوفان الأميني الذي يؤثر على إنتاج الجسم للميلاتونين.
ويمكن أن يكون لقلة النوم آثار ضارة على صحتنا على المدى القصير والطويل، بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الكالسيوم في نظامنا الغذائي يمكن أن يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لحصوات الكلى.
لذا يجب الحصول على 1000 إلى 1200 مليجرام من الكالسيوم يوميا للحماية من تكوين حصوات الكالسيوم.
اقرأ أيضا:
اختفاء كامل لمنازل فاخرة في السويد على يد لصوص.. ما القصة؟
دور البرد المنتشر.. طبيب يكشف الأعراض وطرق الوقاية
هل من الآمن إعادة استخدام زيت الطهي؟ لن تتوقع الإجابة
أطعمة ومشروبات تهدد صحة الكبد.. طبيب يحذر من الإفراط
غيرة وحقد يلاحق مواليد هذه الأبراج وخبير يحذرهم
