الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، ووفقا لموقع “Health Shots”، نوضح 6 أطعمة عالية الكربوهيدرات مفيدة للصحة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي.
– الشوفان
يحتوي الشوفان على البيتا جلوكان، الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
– الموز
نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم، لذا فهو فاكهة مثالية عند تناولها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أنه يدعم وظيفة العضلات.
– البطاطا الحلوة
غنية بالكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات A وC والبوتاسيوم والألياف، لذا يساعد تناولها في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الأمعاء.
– البقوليات
توفر البقوليات كميات مناسبة من الكربوهيدرات والألياف، وكذلك البروتين، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، ما يجعلها خيارا صحيا للقلب.
– التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى كونها فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة والألياف.
اقرأ أيضا:
5 علامات على الجلد تشير إلى إصابتك بالسكر
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البطاطا.. 7 تأثيرات غير متوقعة
ضيف صادم وغير متوقع يُفسد عرض زواج لهذا السبب الغريب
4 أبراج تحسدك وتغير من نجاحك.. خلي بالك من عنيهم
موظف يحول 25 مليون دولار لمجموعة محتالين بهذه الحيلة.. كيف أقنعوه؟
