02:30 م
الخميس 26 أكتوبر 2023
كتبت- أسماء مرسي:
يرتبط ارتفاع الكوليسترول الضار بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والنوبة القلبية.
ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي على السيطرة على مستويات الكوليسترول، ومع ذلك، هناك عديد من العادات الغذائية الخاطئة التي يفعلها كثير من المرضى، تتسبب في تفاقم الأعراض لديهم.
فيما يلي، نذكر لكم 7 عادات غذائية خاطئة شائعة لدى مرضى الكوليسترول، وفقًا لما ورد في موقعي “Eat this”، و”Hindustan Times”.
– اتباع نظام غذائي سيئ:
يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة إلى زيادة الوزن، ما يسبب زيادة إنتاج الجسم للكوليسترول الضار.
– تناول اللحوم الدهنية:
في حين أن اللحوم مصدر طبيعي للبروتين والفيتامينات والمعادن، إلا أن بعض القطع تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، ما يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.
– الإفراط في تناول الأطعمة السكرية:
يتم تحويل السكر إلى دهون في الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار.
– عدم تناول ما يكفي من الألياف:
عدم تناول ما يكفي من الألياف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الك وليسترول، حيث إن الألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
– تجاهل تناول الخضروات:
يؤدي عدم تناول الخضروات إلى زيادة إنتاج الكوليسترول الضار من قبل الكبد.
– استهلاك المخبوزات:
تشمل البسكويت والكعك والمعجنات، يتم تحضير هذه الأطعمة باستخدام الدهون النباتية مثل السمن النباتي، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والتي بدورها تزيد نسبة الكوليسترول الضار.
– الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة:
هذه الأطعمة تزيد نسبة الكوليسترول الضار، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والمواد الحافظة.
اقرأ أيضًا:
هل صعود السلالم اليومي يمكن أن ينقذ حياتك فعلا؟
هذا ما يحدث لضغط الدم في جسمك عند شرب الشاي
أم تنشر فيديو مرعبا لطفلها وهو يختنق بسبب لهاية الأطفال
رجل يكشف إصابته بسرطان الجلد بطريقة غير متوقعة.. احذر الأعراض
أبراج تتغلب على “النحس والفقر” قبل بدأ عام 2024.. هل أنت منهم؟
