8 أطعمة تجنب تناولها إن كنت ترغب في إنقاص الوزن

07:30 ص

الجمعة 13 أكتوبر 2023

إنقاص الوزن هو هدف يسعى إليه كثير من الأشخاص، وهناك عديد من الطرق لتحقيق ذلك، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأطعمة التي عليك تجنبها للمساعدة في إنقاص الوزن، وفقًا لموقع “India Times”.

1. اللحوم الحمراء

بسبب ارتفاع مستويات الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة فيها.

2. حبوب ذرة

تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية العالية، والسكر، لذا يؤدي تناولها إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون عند تناولها بشكل مفرط.

3. السكر المكرر

لأنها غنية بالفرتكوز، وبالتالي فهي تُزيد من حمولة الكبد، وتحول الفركتوز الزائد إلى دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

4. الحبوب المكررة

تفتقر الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض إلى العناصر الغذائية وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعزز تخزين الدهون، خاصة حول البطن.

5. الفواكه عالية الفركتوز

يسبب تناول الفواكه عالية الفركتوز إلى تراكم دهون البطن.

6. الأطعمة عالية الصوديوم

يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس الماء، مما يعيق الحصول على بطن مسطحة.

7. الدهون المتحولة

تقوم الدهون المتحولة، الموجودة في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس، بنقل الدهون إلى منطقة البطن، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الدهون.

8. القهوة ذات السعرات العالية

تحتوي على كمية كبيرة من الكريمة والسكر، ما يؤدي إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية بشكل كبير، وبالتالي زيادة الوزن.