كتب : نرمين ضيف الله 03:00 ص 01/11/2025 هناك استراتيجيات بسيطة وسريعة يمكنها أن تساعد الإنسان على تهدئة الأعصاب في اللحظات الضاغطة، عبر استخدام التنفس العميق، والتركيز الذهني، والحواس الحاضرة. ووفق “Mayo Clinic” فإن تقنيات الاسترخاء مثل التوتر العضلي التدريجي أو التصور الذهني تساعد في خفض التوتر بسرعة. كيف تهدئ أعصابك خلال 5 دقائق؟ إليك خطوات عملية يمكنك تجربتها حين تشعر بأن التوتر يسيطر عليك: 1- تنفس بعمق وببطء خذ نفسا عميقا من الأنف لعد 4 ثوان، ثم احبس الهواء لعد 7 ثوان، ثم أفرغه ببطء من الفم لعد 8 ثوان تقنية 4-7-8.…
الكاتب: محمد السواح
شددت مدارس حكومية وخاصة على ضرورة التزام الطلبة بقصات وتسريحات الشعر المناسبة، محذرة من مظاهر المبالغة، أو قصات الشعر الغريبة التي لا تتناسب مع بيئة المدرسة، وتتنافى مع القيم والهوية الوطنية. وأكدت إدارات المدارس أن الالتزام بالمظهر العام يعكس الانضباط السلوكي والاحترام المتبادل داخل الحرم المدرسي، داعية أولياء الأمور إلى التعاون في متابعة أبنائهم قبل بدء اليوم الدراسي، لضمان التزامهم بالأنظمة المعتمدة.وأوضحت إدارات مدرسية أن الأسبوعين الماضيين شهدا ملاحظات ميدانية، رصدت لدى بعض الطلبة من الذكور، تمثلت في قصات شعر غير لائقة، أو صبغات بألوان لافتة، أو تسريحات دخيلة على العادات المدرسية.مشيرة إلى أن التنبيه تم بشكل تربوي، يراعي سن…
عقدت اللجنة العليا لإدارة الطوارئ والأزمات والكوارث في دبي اجتماعها، أمس، برئاسة سمو الشيخ منصور بن محمد بن راشد آل مكتوم، رئيس اللجنة، لمناقشة جاهزية الإمارة وخططها الاستراتيجية لتعزيز الاستعداد الميداني والمؤسسي، وضمان استمرارية كفاءة منظومة الاستجابة في مختلف القطاعات. واستعرضت اللجنة، خلال الاجتماع في أبراج الإمارات، تحديثات خطط الطوارئ والأزمات، ومستوى التنسيق بين الجهات المعنية في الإمارة، إلى جانب جاهزية القطاعات الحيوية في التعامل مع مختلف السيناريوهات المحتملة، بما يُرسّخ مكانة دبي مدينةً رائدةً عالمياً في الجاهزية والمرونة والاستدامة المؤسسية. وأكد سموه، أن جاهزية دبي لا تُقاس بقدرتها على الاستجابة فحسب، بل بقدرتها على التنبؤ بالمخاطر واستباقها بخطط متكاملة،…
كتب : نرمين ضيف الله 02:30 ص 01/11/2025 المشي في الصباح الباكر يُعد من أبسط الأنشطة التي يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الإنسان الجسدية والنفسية. فبضع دقائق من الحركة قبل بدء اليوم تُنشّط الدورة الدموية، وتزيد من مستوى الطاقة، وتحسّن المزاج والتركيز، كما تسهم في الوقاية من أمراض القلب وتعزيز جودة النوم. ويرى خبراء الصحة أن جعل المشي الصباحي عادة يومية لا يحتاج إلى جهد كبير، لكنه يمنح فوائد تمتد إلى جميع أعضاء الجسم والعقل معًا، وفق “Healthline”. 1- زيادة الطاقة والنشاط عند البدء بالمشى صباحا يلاحظ أن الجسم يحصل على…
كتب : نرمين ضيف الله 02:00 ص 01/11/2025 البشرة لا تتأثر فقط بما تضعه عليها من مستحضرات، بل أيضاً بما تمر به من ضغوط يومية، وعليه فالعناية الفضلى تبدأ من الداخل أولاً. لماذا الضغوط تضر البشرة؟ التوتر المستمر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي بدوره يُضعف الجهاز المناعي للجلد ويجعل البشرة أكثر عرضه للتهيّج والجفاف. الضغوط تؤثر على الدورة الدموية وتقلّل من وصول الأكسجين والمغذّيات إلى خلايا الجلد، ما يؤخّر تجديدها، “healthcareguys”. نمط الحياة المشحون والمتسارع غالباً ما يصحبه سلوكيات تؤذي البشرة مثل النوم القليل، تناول كميات كبيرة من السكر والمعالجة، والتعرّض لأشعة…
الوقف وسيلة لإحداث التحول الإيجابي في حياة الشعوب—————دبي نموذج للمدن التي تجمع بين التنمية الاقتصادية والإنسانية دبي – وائل نعيم يشكل العمل الإنساني أحد المرتكزات الأساسية في نهج صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، حيث أعاد سموه صياغة مفهوم هذا العمل ليصبح أكثر استدامة وتأثيراً عبر تحويله إلى وقف مؤسسي تنموي يضمن ديمومة العطاء، ويؤسس لمصادر دخل ثابتة لدعم التعليم والصحة ومبادرات التنمية حول العالم.ويترجم هذا التوجه بوضوح إطلاق سموه مشروعاً وقفياً بتكلفة تصل لــ4.7 مليارات درهم تذهب عوائده لدعم مشاريع الصحة والتعليم حول العالم، وذلك ضمن مبادرات…
أطلق صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، مشروع «حي محمد بن راشد الوقفي»، الوجهة الحضرية الرائدة التي تجمع بين السكن العصري، والبيئة التجارية والرعاية الصحية والتعليم، وفق رؤية متكاملة. ويأتي هذا المشروع – الذي يعدّ أول حي وقفي في المنطقة – ضمن الاستثمارات الاستراتيجية لمؤسسة مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية، وبدعم من شركة «عزيزي للتطوير العقاري»، حيث تبلغ المساحة الكلية للحي الوقفي مليوني قدم مربعة، باستثمارات تصل إلى 4.7 مليارات درهم، منها 330 مليون درهم إسهامات من عدد من المستثمرين، وسيتم تخصيص العوائد الاستثمارية لمختلف مرافق…
كتب : نرمين ضيف الله 01:30 ص 01/11/2025 الوضعية الصحيحة تعني أن الفقرات مهيأة في محاذاة طبيعية بحيث توزع الأحمال على العمود الفقري بالتساوي مما يقلل الإجهاد على العضلات والمفاصل والأقراص الفقرية وفق Harvard Health”، “Verywell Health. وعلى العكس أشارت مصادر مثل Atlantic Health System إلى أن الجلوس أو الوقوف المائل أو الانحناء المتكررين يسببون آلاما في الرقبة والظهر بالإضافة إلى اضطرابات في الوركين والخصر. أوضاع يومية شائعة تضر بالعمود الفقري إليك أبرز الوضعيات الخاطئة التي تلحق ضررا بصحة العمود الفقري الجلوس المائل أو المنحني للأمام عند الانحناء للأمام مقابل جهاز الحاسوب أو…
كتب : نرمين ضيف الله 01:00 ص 01/11/2025 كتبت- نرمين ضيف الله: حذّر خبير بريطاني من سلوك شائع خلال أشهر الشتاء قد يكون وراء ازدياد حالات تساقط الشعر، مشيرًا إلى أن الاستحمام بالماء الساخن جدًا قد يضر بفروة الرأس ويضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى جفاف وتقصف الشعر وربما تساقط مؤقت يُظن خطأً أنه فقدان دائم. وبحسب تقرير لصحيفة The Sun البريطانية، أوضح الدكتور واجد علي أنور، جرّاح التجميل وزراعة الشعر في المملكة المتحدة، أن الحرارة المفرطة تجرّد فروة الرأس من الزيوت الطبيعية الضرورية لحمايتها، ما يسبب التهابات خفيفة تؤثر على دورة نمو…
كتب : مصطفى الجريتلي 12:57 ص 01/11/2025 أعلنت اللجنة القضائية المشرفة على انتخابات النادي الأهلي، اليوم السبت، فوز قائمة محمود الخطيب بالتزكية. مجلس إدارة الأهلي للدورة الانتخابية الجديدة (2025-2029) وجاء مجلس إدارة النادي الأهلي للدورة الانتخابية (2025- 2029) كالتالي: رئيس مجلس الإدارة: محمود الخطيب. نائب الرئيس: ياسين منصور.أمين الصندوق: خالد مرتجي. الأعضاء: أحمد حسام عوض – سيد عبد الحفيظ – حازم هلال – طارق قنديل – محمد الغزاوي – محمد الجارحي – محمد الدماطي – حسن طنطاوي. أعضاء تحت السن: إبراهيم العامري فاروق – رويدا هشام طلبة. وكانت اللجنة المشرفة على انتخابات الأهلي…