مع بداية كل عام، يحاول كثيرون إنقاص وزنهم، لكن الحميات القاسية غالباً ما تفشل لأنها تعتمد على تقليل الطعام والشعور الدائم بالجوع، ما يؤدي إلى التعب وفقدان الحماس. خبراء التغذية يؤكدون أن المشكلة ليست في كمية الطعام، بل في نوعيته. فخفض السعرات بشكل كبير يجعل الجسم أبطأ ويزيد الإحساس بالجوع، وغالباً ما ينتهي الأمر بالإفراط في الأكل بعد فترة قصيرة. الحل يكمن في أسلوب يُعرف باسم “الأكل الحجمي”، وهو يعتمد على تناول كميات أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات، مثل الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة. بهذه الطريقة، يمكن الشعور بالشبع دون استهلاك سعرات عالية. وتُعد الألياف العنصر الأهم في هذا النظام،…
الكاتب: محمد السواح
كتب : منى الموجي 12:26 ص 04/01/2026 تستعد الفنانة نانسي عجرم لطرح أغنية جديدة بعنوان “أنا صورة ليك” من فيلم الرسوم المتحركة “بطل الدلافين”، وذلك في 6 يناير الجاري. كانت نانسي طرحت أغنية “مع أصحابنا” من نفس الفيلم نهاية ديسمبر الماضي، والتي تقترب على موقع الفيديوهات الشهير (يوتيوب) من تحقيق 200 ألف مشاهدة. بطل الدلافين فيلم رسوم متحركة مدبلج، ويشارك في بطولته صوتيًا كل من الفنان بيومي فؤاد والطفل يوسف صلاح، الذي سبق وشارك في بطولة فيلم “من أجل زيكو”. الأغنية من كلمات الشاعر تامر حسين، وألحان مدين، وتوزيع موسيقي أحمد عادل، ماستر وميكس هاني محروس، وجاءت الرؤية الفنية والإخراج…
كتب : هاني صابر 12:30 ص 04/01/2026 إعداد- هاني صابر: شارك عدد من نجوم الفن، جمهورهم لحظاتهم المميزة، خلال الـ 24 ساعة الماضية، عبر حساباتهم الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي. ونستعرض لكم لقطات نجوم الفن خلال 24 ساعة: جومانا مراد خطفت الفنانة جومانا مراد الأنظار إليها واستعرضت أول جلسة تصوير لها بعام 2026، نشرتها عبر حسابها على إنستجرام، ونالت من خلالها إعجاب متابعيها. أنغام ظهرت المطربة أنغام بصحبة قائد أوركسترا حفلها الأخير في المملكة العربية السعودية المايسترو هاني فرحات، عبر حسابها على إنستجرام، وعلقت: “أخي وصديقي وزميل العمر والنجاح المايسترو هاني فرحات.. يا رب سنة سعيدة عليك ودايما مسنودة عليك”.…
فاز منتخب مالي على تونس بركلات الترجيح 3-2، وذلك بعد انتهاء وقت المباراة الأصلي والإضافي بالتعادل الإيجابي 1-1. أحرز هدف تونس فراس شواط في الدقيقة 88 من المباراة، وتعادل لاسين سينايكو في الدقيقة 90+7 من المباراة. كما فاز منتخب السنغال على منتخب على السودان بثلاثة أهداف مقابل هدف. أحرز أهداف السنغال؛ باب جايي (هدفين)، إبراهيم مايي، وسجل هدف السودان الوحيد أمير عبد الله يونس. وبهذه النتيجة يلتقي منتخب مالي والسنغال في مباراة تقام في دور ربع نهائي كأس الأمم الأفريقية موعد مباراة مالي والسنغال في ربع نهائي كأس الأمم الأفريقية وستلعب المباراة يوم الجمعة المقبل 9 يناير في الساعة السادسة…
كتب – يوسف محمد: 09:02 م 03/01/2026 تعديل في 11:58 م انطلقت منذ قليل مباراة منتخب تونس أمام نظيره منتخب مالي، في اللقاء الذي يجمع بين المنتخبين حاليا، ضمن منافسات دور ال 16 ببطولة كأس أمم أفريقيا 2025. ويلاقي الفائز من مباراة منتخب تونس ومالي، في دور ربع النهائي المنتخب السنغالي، الذي تمكن من التأهل إلى الدور ربع النهائي، بعد الفوز على السودان بثلاثة أهداف مقابل هدف واحد في دور ال 16 بالبطولة. ويدخل منتخب تونس اللقاء بتشكيل مكون من: حراسة المرمى: أيمن دحمان خط الدفاع: منتصر الطالبي، ديلان برون، يان فاليري وعلي العابدي خط الوسط: إلياس السخيري، فرجاني ساسي…
فاز منتخب مالي على منتخب تونس بركلات الترجيح 3-2 بعد انتهاء وقت المباراة الأصلي والوقت الإضافي بالتعادل الإيجابي 2-2. شهدت المباراة طرد كوليبالي لاعب منتخب مالي في الدقيقة 26. أحرز فراس شواط لاعب منتخب تونس هدف المباراة الأول في الدقيقة 88 وذلك بعد دخوله بديلا في الدقيقة 70 من المباراة. ⚽️🔥🇹🇳 فراس شواط يفتتح التسجيل لتونس في الوقت القاتل! #كأس_أمم_إفريقيا | #تونس_مالي pic.twitter.com/XZv89Xv0Lj — beIN SPORTS (@beINSPORTS) January 3, 2026 أدرك لاسين سينايكو لاعب منتخب مالي التعادل في الدقيقة 90+7 من ركلة جزاء. سيناريو غريب! 😱مالي تدرك التعادل في الوقت القاتل من علامة الجزاء 🥅🇲🇱#كأس_أمم_إفريقيا | #تونس_مالي pic.twitter.com/xm5ToyrU0J — beIN…
كتب : مصراوي 12:01 ص 04/01/2026 إعداد- مروان الطيب: نشر موقع مصراوي، خلال الـ 24 ساعة الماضية، مجموعة من الأخبار الفنية المتعلقة بـ وفاة والد المطرب الشعبي عمرو أبوزيد، أبرز تصريحات فريدة سيف النصر بعد تصدرها التريند، هيفاء وهبي تقص فستانها على المسرح أمام جمهور حفلها في بيروت، وغيرها من الأخبار. إعلان
أكدت شرطة دبي انتهاء استعداداتها لاحتفالات رأس السنة الميلادية 2026، ضمن ترتيبات تستهدف ضمان أعلى درجات الأمن والسلامة خلال الفعاليات التي تشهد إقبالاً واسعاً من الزوار والسياح في عدد من المواقع الحيوية بالإمارة. وأكد القائد العام لشرطة دبي بالنيابة اللواء حارب الشامسي، أن شرطة دبي أنهت كافة الاستعدادات والعمل وفق رؤية استباقية تهدف إلى تعزيز ثقة المجتمع وتقديم نموذج يُحتذى به في تأمين الفعاليات الكبرى، مشيراً إلى أن احتفالات رأس السنة في دبي لم تعد مناسبة محلية فقط، بل حدث عالمي يتابعه الملايين حول العالم. وأضاف أن تأمين فعاليات رأس السنة الميلادية في دبي، يتطلب أعلى درجات الجاهزية والتنسيق، ونحن…
أعربت الإمارات العربية المتحدة عن تضامنها الكامل مع الاتحاد السويسري في أعقاب الحريق المأساوي الذي وقع داخل منتجع “كرانس-مونتانا” للتزلج، والذي خلّف حصيلة بشرية مروّعة من القتلى والمصابين.وأعربت وزارة الخارجية، في بيان لها، عن بالغ أسفها إزاء هذه الخسائر الفادحة في الأرواح، مؤكدةً وقوف دولة الإمارات إلى جانب حكومة وشعب سويسرا الصديق في هذا الظرف العصيب.كما قدّمت الوزارة خالص التعازي وصادق المواساة إلى أسر الضحايا وذويهم، متمنيةً الشفاء العاجل لجميع المصابين، ومعربةً عن تضامنها مع كل من تضرر من هذه المأساة المؤلمة.
هل تودون معرفة ما يخبئه لكم الحظ؟..”لايف ستايل مصراوي”يقدم لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم مستنداً إلى مسار الشمس وحركة النجوم والكواكب، وفقا لموقع”horoscope”: